Semua orang yang merasa kegemukan akan berusaha menurunkan berat badannya, ada yang melakukan olahraga secara teratur dan ada yang menghindari makanan - makanan tertentu, terutama makanan-makanan yg kaya karbohidrat serta lemak. Tapi,
jangan salah, tidak semua makanan yg mengandung karbohidrat serta lemak
membuat gemuk.
Ada makanan yg selalu diidentikkan sebagai perusak
diet tetapi sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan, misalnya :
Roti
gandum
Roti mungkin sama sekali
tak terpikir oleh Anda sebagai pilihan makanan yg tepat dengan asumsi bahwa roti kaya akan karbohidrat. Tapi, jangan salah. Roti yg berkualitas
tinggi kaya akan serat, serta mineral dan vitamin dengan indeks glisemik
rendah. Artinya, roti ini tak akan meningkatkan kadar gula darah yg
bisa memicu penambahan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat
badan, pastikan memilih roti yg 100% whole wheat atau whole grain. Jangn
lupa, hindari roti yg terbuat dari tepung gandum yg tak kaya serat
seperti whole wheat atau whole grain.
Keju
Kandungan kalsium dalam keju bisa menurunkan berat badan. Study hasil penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yg kelebihan berat badan
mengalami penurunan berat badan yg lebih signifikan setelah mengikuti
diet tinggi produk susu dibandingkan dengan mereka yg tidak. Di sisi
lain, keju biasanya mengandung banyak lemak dan garam.
Selai kacang
Orang yang sering menkonsumsi selai kacang lebih cenderung mengalami penurunan berat badan dan mempertahankan berat badannya
dibandingkan dengan orang-orang yg mengikuti diet ketat rendah lemak.
Salah satu penelitain dari Purdue University seperti yg dikutip situs foxnews
mengindikasikan, laki-laki merasa lebih kenyang setelah mengkonsumsi
snack yg lengket. Kelapa Meskipun kelapa mengandung lemak jenuh, minyak
kelapa bisa meningkatkan sistem metabolisme Anda dan membantu Anda
menurunkan berat badan. Minyak kelapa juga tak meningkatkan kadar
kolesterol. Selain itu, minyak kelapa terbukti mengurangi gejala-gejala
masalah pencernaan.
